Online-Veranstaltungen

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining, be idem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhous aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität..

Quelle: Akademie für Sport und Gesundheit - https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/was-ist-pilates.html

2 Einheiten der progressiven Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein körperorientiertes Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.

2 Einheiten mit dem autogenen Training
Autogenes Training ist eine Form der konzentrierten Selbstentspannung. Durch Autosuggestion von Ruhe, Schwere und Wärme kommen Körper und Geist in eine Tiefenentspannung

2 Einheiten mit Achtsamkeitsübungen
Durch bestimmte Körperübungen und Meditationen schulen wir unsere Wahrnehmung und können dadurch körperliche Beschwerden verbessern bzw. verhindern.

Voraussetzung:
• Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
• Eine Matte als Liegefläche
• Eventuell Decke und Kissen
• Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können
Mindestteilnehmer 6 Stück Kosten 40€

An jedem ersten Montag im Monat lassen wir eine biblische Erzählung durch die Methode des Bibliologs lebendig werden.
Ein vertiefendes Nachgespräch, ergänzt durch fachliche Informationen aus der Bibelwissenschaft, erschließt neue Sichtweisen auf die Aussagen des Textes.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.


Teilnahmelink zur Veranstaltung siehe unten.


In Zusammenarbeit mit: Fachbereich Bibel als Wort Gottes.

Bitte gemütlich anziehen.

Meditation ist ein Innehalten im Alltag. Sie bringt unseren Geist zur Ruhe und dadurch kann unser Körper entspannen. Die
Aufmerksamkeit wird z. B. dabei auf den Atem gerichtet, damit unser Kopf ruhiger werden kann. Achtsamkeit heißt, achtsam
unsere Gefühle, Emotionen und Empfindungen wahrzunehmen. Das achtsam zu beobachten, was in diesem Moment in uns
selbst oder um uns herum geschieht und es dann ohne zu werten und zu urteilen anzunehmen. Achtsamkeitsübungen lehren
uns, uns selbst, die Situation und auch andere Menschen so anzunehmen wie sie in diesem Moment sind. Auch das ist
Entspannung, da wir ohne Stress im Augenblick sein können. Dabei können Geschehnisse aus der Vergangenheit und in der
Gegenwart positiver wahrgenommen und besser ins Leben integriert werden. Wer regelmässig meditiert ist achtsamer im
Umgang mit sich selbst und anderen, steigert seine Konzentrationsfähigkeit, ist in sich ruhiger und belastbarer.

ist ein Online-Training für Mamas, die sich zwischen Plätzchen backen, Weihnachtsmenü planen, Geschenke verpacken und Wohnung dekorieren selbst etwas Gutes tun und die Vorweihnachtszeit achtsam und besinnlich begehen möchten.

In den vier Kurseinheiten erhältst du wertvolle Impulse, um im alljährlichen Vorweihnachtstrubel gelassen zu bleiben, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und gezielt zu entspannen. Dabei helfen dir einfache Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation und Stressbewältigung.

Was du von diesem Online-Training erwarten darfst:

4 virtuelle Trainings-Einheiten (je ca. 45 Minuten) via MS Teams in einer kleinen Gruppe (max. 10 Mamas)
ein Begleitheft im PDF-Format mit den wichtigsten Infos und inspirierenden Übungen zum Herunterladen und Ausdrucken
BONUS: eine geführte Meditation als MP3-Download, die du auch nach dem Kurs jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst & 2 Last-Minute-Plätzchen-Rezepte zum Nachbacken

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining, be idem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhous aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität..

Quelle: Akademie für Sport und Gesundheit - https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/was-ist-pilates.html

2 Einheiten der progressiven Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein körperorientiertes Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.

2 Einheiten mit dem autogenen Training
Autogenes Training ist eine Form der konzentrierten Selbstentspannung. Durch Autosuggestion von Ruhe, Schwere und Wärme kommen Körper und Geist in eine Tiefenentspannung

2 Einheiten mit Achtsamkeitsübungen
Durch bestimmte Körperübungen und Meditationen schulen wir unsere Wahrnehmung und können dadurch körperliche Beschwerden verbessern bzw. verhindern.

Voraussetzung:
• Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
• Eine Matte als Liegefläche
• Eventuell Decke und Kissen
• Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können
Mindestteilnehmer 6 Stück Kosten 40€

Für alleinerziehende Mamas mit kleinen Kindern.
Der Treff bietet alleinerziehenden Müttern mit Kindern bis zum 3. Geburtstag die Möglichkeit, regelmäßig mit anderen Alleinerziehenden virtuell zusammenzukommen. Die Treffen werden von zwei pädagogischen Fachkräften vorbereitet und begleitet. Es geht um den Austausch, die Vernetzung und das gegenseitige Stärken in den Lebenssituationen Alleinerziehender. Informationen werden weitergegeben und ausgetauscht, sowie Anknüpfungspunkte für individuelle Beratungsgespräche ermöglicht.